　　夏季多吃葡萄安神助睡眠，是这个节必不可少的水果之一！

葡萄味道酸甜，而且含非富的营养成分，所以好多人都喜欢吃葡萄，尤其在这个炎热的夏季，来点葡萄还有助睡眠哦!

夏天多吃葡萄好处多

1、提神解乏

夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。

因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。

2、安神助眠

葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。

因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。

3、促进消化

葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。

所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧!

4、防止心脑血管疾病

疾病葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。

如何挑选优质葡萄

1、好的葡萄看起来很新鲜，大小均匀且排列整齐，枝梗又新鲜又牢固，果实很饱满。

如果葡萄的枝梗变得有点干了，或者果皮看起来有点皱或者烂点的，则说明这些葡萄不新鲜了。

2、葡萄有多种颜色，一般成熟的葡萄颜色比较鲜艳，也比较深。

3、挑选葡萄时还可以根据葡萄是否有香气来判断值不值得购买。

质量好的葡萄有一股自然的清香，而质量不好的葡萄没有香气或有些许酸气。

4、好的葡萄吃起来果汁多，味道甜，而质量不好的葡萄味道比较淡，有明显的酸味。

5、拿起一串葡萄时，葡萄颗粒比较牢固，比较紧凑的，没有葡萄脱落现象的或者脱落几个的肯定是新鲜葡萄了，而脱落较多的则为不新鲜葡萄。

吃葡萄需要注意些什么

(1)吃完葡萄不要马上喝水。这是因为葡萄与中在我们胃中相遇，加上胃酸起作用，导致肠道蠕动加快，就会有拉肚子的现象出现。

(2)葡萄不要跟牛奶一起吃。这是因为葡萄中本身就有大量的果酸，而果酸与牛奶中的蛋白质相遇会发生凝固反应。

如果我们在吃葡萄的时候又喝牛奶，很可能会出现腹胀、腹痛或者腹泻的症状。两者最好相隔一个小时候再吃。

(3)吃葡萄的时候不能吃海鲜。因为葡萄中含有鞣酸，鞣酸与海鲜中的蛋白质相遇会凝固沉淀，有可能诱发胃结石。

除葡萄外，海鲜也不能与山楂、石榴、柿子这些水果一起吃。理由同上。

(4)吃完葡萄最好漱口。这是因为葡萄中的糖分跟果酸都会对牙齿有所腐蚀，会产生蛀牙。

最好的解决方法就是吃完葡萄后漱口。