　　芒种节马上到了，如何提前做好养生工作！

夏季的第三个节气芒种节马上就要到来了，芒种节是仲夏时节的正式开始，芒种节到来气温会显著升高，如何在此时做好养生工作，保证身体健康呢?

芒种养生

1、起居调养

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

2、饮食调养

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

3、防病调养

进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”。

专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。

芒种养生注意

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高;

空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;

中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

芒种养生食谱

配料：四季豆250克，熟鸡肫150克，黄酒、精盐、味精、葱花、姜丝、白糖、豆油、鲜汤各适量。

做法：将嫩摘去两头和老筋，洗净切成段。

炒锅上火，放油烧热，放入葱煸香，在下鸡肫片煸炒几下，放入精盐、黄酒、白糖;

鲜汤、煸炒入味，投入四季豆，再加适量精盐、鲜汤炒熟，入味，加入味精，推匀，出锅装盘，即成。

功效：清凉利尿，消肿，助消化。

禁忌：不宜过咸。寒湿湿热、伤食而致消化不良者不宜。