　　男性衰老如何判断，如何缓解男性衰老？

虽说衰老是人生常态，但是对现代人来说衰老好像离你很遥远，只要你注重养生，平时养成好习惯，男人衰老有何症状，如何才能很好的缓解衰老?

男人衰老都有哪些症状

1、身体发福

随着年龄的增长，胃肠道蠕动的能力也会慢慢减弱，而且减慢了新陈代谢的速度。

部分男性身体开始慢慢的发福，当到达一定年龄时，胆汁分泌也会明显减弱，身体对于脂肪的吸收能力降低，从而在身体中堆积起来，导致身体肥胖。

2、记忆力明显衰退

记忆力衰退是步入衰老的典型症状，记忆力减退、注意力不集中、总是忘事时，说明大脑功能已经开始慢慢的衰退了。

尽量不要做重脑力的劳动，不妨多培养自己的兴趣爱好，比如读书或者下象棋等，来刺激大脑细胞，保持其活力。

3、不能熬夜

一般年轻人都有熬夜的习惯，即使熬夜四五个小时，第2天仍然让精力非常充沛，但是当达到一定年纪时，身体的各个机能会慢慢下降，已经不能承担熬夜给身体带来的负荷。

4、运动能力变弱

当男性达到50岁以后，运动能力会明显减弱，稍微一运动心跳速度会加快，而且需要很长的时间休息，才能够恢复正常。

5、减少了性冲动

当衰老的时候，因为生理或心理上的因素都有可能会降低男性的性能力，比如精神压力过大、出现审美疲劳、雄性激素分泌明显下降，血液循环速度减慢等，让男性性欲减退。

男人抗衰老的方法

1、保证足够的睡眠质量，每晚睡眠要足7小时。

2、男士因以内养外，美从吃喝而来。

3、男士抗衰老需要戒烟。

4、有氧健身能帮助男士抗衰老。

5、男人吃饭时应放慢速度，这样会使肥胖几率降低。

男人抗衰老吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

2、西蓝花

西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。

而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

3、海带

海带可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。

4、牛奶

喝牛奶能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。