　　中老年人养肾护肾从好的习惯开始！

人过中年，肾脏开始逐渐变小，同时各种肾脏病患者增加，如何防止肾脏早衰，学会养肾。

肾脏病为何更加青睐男性

调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。

(1)中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。

(2)男性肾脏病的高发除生理原因外，与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。

养肾、护肾日常做法

1、定期检查

要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。

2、40岁后不憋尿

尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质;

如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。

3、饮食宜清淡

随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。

4、控制体重

调查表明，随着男性腰围的增大，其患肾脏病的危险也会增加。因此，维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。

5、多吃含亚麻油酸的食物

现代医学研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺素合成;

因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。

中老年人护肾远离四大误区

1、治肾虚就是壮阳

2、阳痿由肾虚引起

3、肾虚那是男人的事

4、耳鸣就是肾虚引起的