　　记忆力不好，老忘事，建议主餐多吃两种食物！

忘东忘西生活当中很常见，因为是偶然性的，所以往往容易不被人们所重视，其实这种状况是可以改善的，主食选择吃两种食物，帮助改膳记忆。

记忆力衰退的激发原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2、失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。

人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。

3、疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。

4、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

5、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。过于依赖电脑。

6、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

吃主食可以帮助调高记忆

在现代社会，记忆力下降已经不是老年专利，各个年龄段都要防治。

有时候我们记忆减退过程是不可逆的，因为随着年龄增大，记忆肯定是往下减的，但是我们通过饮食或者通过营养的手段让它减的慢一些，尽量避免最后出现痴呆的风险，这是我们可以做的。

美国一项研究发现，一周不吃主食，记忆力就会衰退，长期不吃主食甚至会造成失忆。

两种主食改善记忆

今天介绍两种主食不仅能提高记忆力，防痴呆也非常有帮助，堪称主食里的“脑黄金”。这种中主食就是小米和玉米。

1、小米

小米有一种重要的氨基酸叫做色氨酸。

色氨酸是人体成人需要的8种必须氨基酸之一，高级的神经活动需要神经冲动的传递;

比如说两个人在交流时，使一个眼神，对方就心领神会，这就是一种沟通，需要我们传递信号，色氨酸在这个过程中起着重要作用。

2、玉米

玉米里含有谷氨酸，它是大脑正常工作不可或缺的一环，所以对于大脑，小米和玉米相比较其他主食来说，显得尤为重要。