孕妇腿脚抽筋的原因及其预防方法？

孕妇腿脚抽筋的原因及其预防方法？

怀孕后期出现腿脚是很常见的事，主要导致抽筋的原因及其预防方法随中医中药网小编一起来看!
 

腿脚抽筋的原因

下肢血液循环变差，怀孕的子宫越来越大，压迫下半身血液循环。

腿部承受的重量变大，孕期增加的体重对腿部肌肉造成的负荷。

预防腿脚抽筋的方法

1、喝足够的水

有足够的水份才能有足够的血液循环，避免因血循不良引发抽筋。

一天的饮水量要2000ml，可以观察自已的尿液颜色，深黄色的尿液表示水喝不够。

2、维持运动习惯

在体力许可的情形下，每天散步30分钟是很好的运动，可以锻炼腿部肌肉以承受孕期增加的体重。
 

3、避免久坐或久站

1、2个小时就起来活动一下，长时间维持同一姿势会使血液循环不良。

4、睡前先拉筋

就像运动前的暖身运动，有助于放松腿部肌肉。

5、睡前泡脚

有助下肢血液循环，天冷的时候，脚暖和也会比较容易入睡。

6、穿着袜子睡

冬天或吹冷风时，穿着袜子让小腿暖和，避免因为温度的变化引发抽筋。

孕妇腿脚抽筋吃什么

进行食补以外，还需要进行常规补钙;

而食补可以吃很多食物，最常见的就是排骨汤、乌鸡汤以及大骨汤，同时还应该多吃牛肉。